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这几个行为你以为在休息，其实非常耗精力

对于卸下工作状态、拖着满身疲惫的你，什么事情能让你休息休息、喘口气呢？吃一顿大餐？看一场电影？刷一会手机？睡一个懒觉？打一宿游戏？有很多行为表面上看似是在休息、放松，实质上却会消耗精力、损伤身体和败坏情绪，为我们的身心健康带来长久的伤害。今天就来说说这5个常见的行为，以为在休息其实非常耗精力。1、睡

2025-05-11 20:52:00 查看详情
床里不能放什么

在床上摆放物品时，有一些物品是不适宜的，因为它们可能会对睡眠质量和健康产生不利影响。以下是一些不能放在床上的物品：电子产品：包括智能手机、平板电脑、笔记本电脑等。这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是帮助入睡的重要激素。此外，电子产品的辐射也可能对睡眠产生不利影响。闹钟：将闹钟放在床头可能会

2025-01-24 21:55:41 查看详情
晚睡一次，炎症水平就会上升！做好4件事，还能补救！

上了年纪后，很多人饱受睡眠问题的困扰。睡不着、睡得浅、稍有动静就醒来，醒来后又感觉疲惫乏力。不知道你是否有过这样的体会，只要一晚上没睡好，紧接着就容易生病。一项新研究揭示，即使仅经历一次熬夜不睡，也会引起免疫细胞的变化，导致炎症水平升高！1熬夜一次，炎症水平就会上升！近日，一项发表于美国免疫学家学会

2025-03-18 21:53:00 查看详情
想要晚上睡得好，白天试试这么做｜世界睡眠日

2025 年 3 月 21 日是世界睡眠日。生活方式与睡眠质量息息相关。如何通过科学的白天行为管理，重获高质量的深度睡眠？夜失好眠是何因“双过程”理论模型认为，昼夜节律过程（节律）和稳态过程（动力）共同起作用以调节个体的睡眠-觉醒活动。1节律人体内部“生物钟”通过感受外界环境的信号（例如，光线、温度

2025-03-21 09:19:00 查看详情
省一院举办世界睡眠日义诊活动教市民如何“睡好觉”

3月21日是第25个“世界睡眠日”。为了提高公众对睡眠健康的认识，增强大众健康意识，3月20日，云南省第一人民医院（下称“省一院”）睡眠医学科联合心血管内科、内分泌代谢科、神经内科、老年医学科、全科医学科、健康管理中心、临床营养科、胃肠与疝外科、胃肠与减重代谢外科、药学部举办多学科义诊咨询活动，向大

2025-03-20 20:04:00 查看详情
AWE2025大事件！TCL空调携手中家院发布「SHE空调智慧健康绿色评价标准」

3月20日，2025年TCL空调「智慧健康再进化」发布会于上海AWE圆满举办。发布会现场，TCL空调携手中国家用电器研究院，联合发布《房间空气调节器智慧、健康和环境可持续评价规范》，以Smart（智慧）、Healthy（健康）、Environmental（环境可持续）为核心维度，首次构建空调行业智慧

2025-03-21 12:38:00 查看详情
这2个习惯，让你比同龄人老得更快！2个方法“变年轻”→

来源：ACC心理科普科普中国年龄，是一种具有生物学基础的自然标志，我们每个人的年龄都会随着时间的流逝而逐渐增长。尽管如此，我们每个人都希望自己不管年龄多大，也能一直保持年轻有活力的感觉。因此，心理学提出了“主观年龄”的概念，通俗来说，就是自我感觉自己像是多少岁的样子。图库版权图片，转载使用可能引发

2025-04-12 21:36:00 查看详情