100次浏览 发布时间：2024-12-21 08:54:06
“吃的这么营养，能减肥吗？”这是一位粉丝朋友前些天给我的留言。很多人潜意识中大概都以为营养和减肥是对立的，实则不然！我家的准高三生吃我搭配的减脂餐，在没有运动加持的情况下，边吃边瘦的减重了24斤。
我的这份减脂早餐有:牛肉、玉米、菠菜、草莓、核桃、樱桃、无糖豆浆。
我的减脂早餐
这一顿早餐，蛋白质、维生素和碳水都有了，而且都是优质的、低脂的，易吸收又不会给肠胃造成负担的。作为一名准高三生，需要这些营养来维持每天的高强度脑力劳动。
自制汉堡早餐与杂豆豆浆
我准备的减脂早餐:草莓，核桃，杂豆豆浆和自制的汉堡包！汉堡包的食材有罗马生菜，牛肉排，油煎鸡蛋，两片吐司，一层一层叠好，研磨黑胡椒海盐调味，再用保鲜膜紧紧的包裹起来，中间用刀一切，简单易上手。
杂豆豆浆的成分:黄豆，黑豆，莲子，红枣，花生研磨过滤组煮成的豆浆，汤色浓郁，营养可与牛奶比肩。
如果哪天早晨起来晚了，可以准备简单一点的:一个水煮蛋，100克的水煮西兰花，一小把小柿子，几片全麦馒头片。
馒头片可以烤脆了吃也可以蒸锅蒸暄软了吃！再配一杯牛奶或是一杯豆浆都是极好的救急早餐！
在这个盛夏的季节，如果想吃清淡的，可以来一碗无油无盐的清汤荞麦面，简单用生抽，蚝油调个味，一个荷包蛋，几根新鲜菜心，配点水果，核桃。
核桃补脑又护心，每天给高中生来两颗是再合适不过了！
今天6月7号，是高考第一天，祝所有考生考的全会、蒙的都对 。 明年的这一天，也是我家高中生上考场的日子。高考是一场青春的战役，敢拼搏，方能不留遗憾。高考加油！
